圆头和座头鲸的肩膀矫正！

原始标题：？后背矫正和前颈！
在生活中，我们许多人担心身体问题。圆脖子和驼背是许多身体问题中最常见的问题。今天，我将解释脖子，脖子的原因以及如何纠正它。
首先，让我们谈谈圆肩。首先，您需要知道圆肩背后是什么。通常，如图2所示，圆肩也称为胸部，圆肩指的是两只手臂的肱骨内部旋转，而肱骨头位于内部扣环上。如图3所示，它是脊柱的过度弯曲，并形成弓形。如果有驼背，肩the骨将向前延伸，将始终有一个圆肩，而不一定总是需要一个圆肩。
圆肩膀是一种看起来冷漠，不合适，难看的姿势，会导致图像丢失。图像有很大的折扣。其次，它还会引起一系列问题，例如身体问题，缺乏信心，性格内向和无法说话。我们可以看到，回切对我们的损害很大。
接下来，有些人基本上会问如何形成可能被分为两种类型的座头鲸。第一类是坐和睡觉时的不良姿势，生活方式等。它们导致肩膀发圆，之后的生活方式会产生重大影响。
第二类：经常运动的人也可以绕在肩膀上。因为我已经进行了很多体育活动，所以我已经死了并且用胸部训练，并且在拉伸之后，小胸部肌肉的内部旋转是圆形的肩膀，就像肱骨一样，胸部肌肉太紧了形式
当然，还有第三种类型。第三类相对较少。其中一些是病理原因，例如先天性脊柱问题或强直性脊柱炎。需要立即就医。这里没有提供指导。
好吧，关于这一点，每个人都应该对圆肩的背面有一个很好的了解。下面说明校正方法。
有一些互联网文章这样说。背部的圆肩背肌无力。练习背部不好。这实际上是一个偏见。宽背的功能是肩关节大臂的内部旋转。错误的锻炼方式不仅会改善背部和肩膀的圆度，而且会使后背变硬！
这也是撰写本文的首要目的之一。
首先，您需要了解圆肩运动的肌肉群，该肌肉群通过向外旋转来增强肩膀，主要是下部下旋转肌，例如下部肩肌，小环形肌和三角肌。锻炼：圆肩膀和伸展胸肌的肌肉变化很大。
大型圆形肩膀，可以改善运动，例如，杠铃倚在身体上，杠铃倚在鸟身上，杠铃在肩膀的一侧，杠铃在肩膀的一侧，橡皮筋的姿势，肩膀的旋转以及其他肩膀的旋转运动。
靠背宽背，斜方肌，菱形，斜方肌下部等。肩骨肌肉收缩太弱，使肩cap骨和脊柱变形。抬起身体，将重物弯曲在鸟上，缩回肩膀和肩膀，伸展肩膀和肩膀。脊柱的勃起对脊柱延伸也有重要影响，例如直膝，假肢和脊柱延伸。
以上圆肩训练动作也适用于此。