每天早餐前空腹喝它，立即排出身体的飞行。

一天到一天，一年又一年，每天在同样的食物垃圾，全身都是真的很多，肚子大，为了一大早净化身体，它已经成长，而且，什么样的食物是应该是什么人们可以帮助清洁他们的大便吗？
清晨喝酒
首先，便秘的原因之一是不够的饮水量，垃圾在肠道的原因的水分不断被吸收，是大肠的蠕动即降低。据北医饮食医生郑吁耆，因为它已经在夜间被提出，当你加水床，有消除便秘的效果。安娜，因为胃肠道手术通常比快，将被立即发送到大肠水，增加水的粪便量，它将会弹出以及软便。早上我们建议喝2杯热水和240杯热水。
在空腹喝酸奶
一些冷饮会给胃带来更多刺激，所以有些人喝酒后会腹泻。酸奶的益生菌是消化的主要原因。益生菌，但在肠中发酵纤维素，但产生将促进肠道蠕动有机酸，饮用市售酸奶的缺点，体重和糖含量过高增加太多了。如果能够充分益生菌你让你自己DIY酸奶，你可以控制糖的含量，或大豆发酵糖选择那些低。
排除粪便并推荐这些饮食方案。
你的PAP
材料：苏子和马仁各15克，糯米适量。
做法：以前的三种原料都是粥的总量。
说明：每天早上吃一小碗。
主治：保健通便，并且可以用于引起气滞便秘。
芝麻蜂蜜汤
材料：蜂蜜30克，香油5克，水100毫升。
做法：将蜂蜜和芝麻油倒入碗中，搅拌均匀，加入温水。
方向：每天早上喝。
功效：益气润肠用于便秘引起的缺乏心理和阴影。
馅饼？
原料：白糖500克，馅饼200克。
做法：首先把白砂糖在一个锅里，炖煨，直至变稠，然后通过添加Pionon拌匀，并将继续炸，直到它被打破，以用铲子灯丝。当粘性消失时，停止火，将糖倒入装有食用油的盘子里。切一点冷，把糖切成小块然后熄灭。
使用：每次，金额为每天两次。
功效：干燥便秘的泻药。