8rm和10rm是什么意思？每手8手或总共8手？每个重

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1，RM（RepetitionMaximum）：最大重量重复次数。换句话说，权重只能完成一次。例如，如果您只能完成一个100公斤的卧推，则100公斤是1RM。
现在情况应该是每边8个。可以在背面添加20个。
1：重量选择可分为两种类型。这取决于您是否增加肌肉或脂肪。对于减肥和减脂的人，每次锻炼选择的体重为18RM，并且每个动作执行15次。
对于骨瘦如柴的猴子，一个合理的价格选择是将8组中的12股RM选为一组。
2，胸部并不代表问题在于体重的选择大，不觉得情况好，只是觉得手臂受到刺激，胸部不觉得其效用不正确，显示出所涉及的胸部肌肉较少，此问题可能会导致体重问题，很明显，此体重不适合您，太重，手臂力量不足，换句话说，它必须取决于效率。降低效果有很大的折扣。
建议您在不先增加体重的情况下进行俯卧撑（仅针对胸部训练），设置慢动作节奏并感觉胸部力量。
钻石俯卧撑→肩膀俯卧撑→宽俯卧撑。刺激胸部各个方向的脊。俯卧撑适合中枢肌肉锻炼。
接下来，增加两套哑铃卧推器，通过减轻体重来练习胸部，并在尽可能放松手臂的同时将胸部向上推。
3，15岁适合在发展时期的运动问题，睾丸激素丸的激素分泌非常强，适合运动。
制定计划进行组织。它可能不会太快，但是速度并没有提高。